Respira, camina, sube y baja escaleras, nútrete bien y descansa:
- Respirar; es uno de los principios Pilates y con razón, la respiración es la base de la vida… respira según las circunstancias, haciendo esfuerzos respira en profundidad, con sobresfuerzos respira con rapidez vaciando rápidamente el pulmón, comiendo respira con tranquilidad y coordinando. El respirar es la base de la Vida, dedícale una par de minutos al día y observa como lo haces, te sorprenderá…
- Caminar; es la mejor actividad y apta para todos. No hace falta matarse subiendo la montaña más alta o haciendo paseos infinitos. Si no estás entrenado, entrénate a caminar hasta dos horas al día. Con dos horas al día es suficiente para quemar grasas y mantenerte en tu peso. Elige caminos de tierra que combinen llanos con ligeras subidas y bajadas. El primer día de vacaciones, escoge un camino, apunta el tiempo que tardas en hacerlo y repite el proceso cada tres días, estar en forma se nota!
- Comer; elige comidas sabrosas evitando las grasas. Puedes comer de todo sin abusar, escucha a tu cuerpo y dale el alimento que te pide y, para de comer cuando estés saciado…
- Descansar; es la base para absorber y regenerarse, descansar no es solo dormir, descansar es saber desconectar unos minutos, saber respirar profundo y disfrutar de los momentos. Descansar es saber darse tiempo, para escuchar, para escucharse, para estar tranquilo, para disfrutar… todo lo hecho con calma lleva al descanso y por lo tanto al bienestar.
El equilibrio es una conquista de cada día…, a por ello !
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